كيفية علاج تشتت الأفكار

الفهرس ومحتويات المقال:

• مفهوم تشتت الأفكار
• أسباب تشتت الأفكار
• الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالتشتت
• علاج تشتت الأفكار
• طرق أخرى لعلاج تشتت الأفكار

مفهوم تشتت الأفكار

تشتت الأفكار هو التفكير بفكرتين أو أكثر والرغبة في عمل أكثر من شيئين في نفس الوقت ، غالبا ما يتزامن تشتت الأفكار في الحيرة لبدء أي عمل أولا ، وفي النهاية لا يقوم الفرد بفعل أي شيء.

أسباب تشتت الأفكار

1- عدم تنظيم الوقت

2- العزلة والوحدة والانطواء على النفس

3- عوامل بيئية

4- عوامل وراثية

5- التفكير الزائد

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالتشتت

الأطفال والمراهقون أكثر عرضة للإصابة بتشتت الأفكار من غيرهم ، وغالبا ما يظهر تشتت الأفكار في فئتين من الناس :

- الشخصيات الانطوائية

- الأشخاص الذين يتسمون بتفكير زائد ومستمر

علاج تشتت الأفكار

علاج تشتت الأفكار واضح وبسيط ، ويكمن العلاج في تنفيذ الفكرة الأكثر أولوية وأهمية أولا والتركيز عليها وحدها والعمل على تنفيذها وبعد الانتهاء من العمل الأول ، التركيز على الثاني وهكذا ، وينصح في نفس الوقت كتابة الأفكار الأخرى الأقل أهمية على ورقة لعمل أكثر إنتاجا وتركيزا.

طرق أخرى لعلاج تشتت الأفكار

- تنظيم الوقت

- التخلص من الأفكار السلبية