كيفية السيطرة على الانفعالات 

السيطرة على الانفعالات 

لقد وهب الله الإنسان القدرة على التحكم في انفعالاته ، وتحتاج عملية السيطرة والضبط إلى التدريب الذي قد يستمر لسنوات ، وأفضل مرحلة للتدريب على ضبط الانفعالات هي مرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة ومرحلة الشباب ، وكلما كان العمر مبكرا كلما كان أفضل.

كيفية السيطرة على الانفعالات

 من الأمور التي تساعد في السيطرة على الانفعالات وضبطها ما يلي :

1- تمارين الاسترخاء والتنفس العميق

2- العد للعشرة قبل التصرف في المواقف المثيرة

3- الابتعاد عن المواقف التي تثير الانفعال

4- تجنب الأشخاص السلبيين 

5- الابتعاد عن الأشخاص الذين يتسببون في التوتر

6- تفعيل الضبط الذاتي وهذا يتم بالممارسة والمران وبالتدريج.

7- حسن الظن بالآخرين

8- القضاء على مسببات الانفعال المرضي.

9- أخذ الأمور ببساطة.

10- إحداث نشاط معارض للانفعال.

11-  دراسة بعض المعلومات عن أنواع الشخصيات وكيفية التعامل معها.