كيفية علاج الشخصية الانطوائية

الشخصية الانطوائية

المنطوي هو ذلك الشخص المنطوي على نفسه وله نظرة غير منطقية للعالم ، ويفكر أكثر مما يفعل والعديد من السمات والصفات التي تتسم بها الشخصية الانطوائية.

مقدمة عن علاج الشخصية الانطوائية

في هذا المقال سنذكر أبسط طريقة لعلاج الشخصية الانطوائية والتي يستخدمها العديد من المختصين في علم النفس والمعالجين للتعامل مع الشخصية الانطوائية ومن أهداف هذا المقال ذكر برنامج علاجي للانطوائي ليصبح شخص انبساطي من خلال العديد من الخطوات النظرية التي تحتاج لتطبيق عملي من الشخص نفسه.

الخطوات الأولى في العلاج

- الاسترخاء والتنفس العميق

- زيادة الثقة بالنفس

- ممارسة التأمل

شراء دفتر ملاحظات

قيامك بشراء دفتر ملاحظات جزء من العلاج حيث سيفيدك كثيرا لعلاج الشخصية الانطوائية ومن خلاله ستلاحظ التطور في شخصيتك خلال 3 شهور.

تكوين صداقة مع فرد

اجلس مع شخص سواء في الشارع أو في المسجد أو في المدرسة أو في المنزل وتحدث معه لمدة نصف ساعة ثم قم بتدوين ذلك بدفتر الملاحظات ، وقم بتكرار ذلك لمدة 30 يوما على أن تتسع دائرة الصداقة من شخص لشخصان إلى ثلاثة أشخاص وهكذا.

تكوين صداقة مع مجموعة

لقد أصبحت مهيئا لتكوين صداقة مع مجموعة بتطبيقك للخطوات السابقة ، ويمكنك تكوين صداقة مع مجموعة من خلال الجلوس أو الوقوف مع مجموعة والحديث معهم واستخدام لغة الجسد بمهارة في التعامل مع أفراد المجموعة ثم قم بتدوين ذلك في دفتر الملاحظات ، واستمر في تطبيق الخطوات السابقة لمدة 90 يوما إلى أن تتكيف وتصبح شخصية انبساطية.