عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان
عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان
تختلف عدد الساعات اللازمة للنوم من شخص لآخر ففي مرحلة الشباب يحتاج الجسم إلى أكبر قدر من النوم أما الأطفال الرضع فإنهم يقضون معظم أوقاتهم في النوم بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنا والمراهقون عادة إلى النوم ثماني ساعات أو أكثر ليلا ولكن يقل ذلك كلما كبرت سنهم.
عدد ساعات النوم وجودة النوم
يعتبر النوم لمدة ثماني ساعات ليلا هو أفضل ما يحتاجه البالغون وعلى الرغم من ذلك يشير الخبراء في الآونة الأخيرة إلى أن جودة النوم وليس عدد ساعات النوم هي التي تؤثر على الراحة وتجديد النشاط ليلا ، ومن ثم يمكنك تحقيق أقصى استفادة من النوم لمدة سبع ساعات ليلا ، وإذا نمت لمدة ست ساعات نوما جيدا فهذا يعد أفضل من النوم لمدة ثماني ساعات دون الحصول على الراحة.
كيف تعرف أنك لا تحصل على النوم الكافي الجيد في الليل
في حال كانت تنطبق عليك أي من الصفات الموضحة في القائمة التالية فمن المحتمل أنك لا تحصل على ما يكفي من النوم الجيد ليلا :
1- تتثاءب كثيرا.
2- تنام خلال النهار.
3- لديك نقص في الطاقة.
4- لديك هالات سوداء تحت عينيك.
5- تحتاج إلى تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنبهات الأخرى لإيقاظك في أثناء النهار.
6- تجد صعوبة في الاستيقاظ صباحا.
7- تغضب بسرعة دون سبب.
8- تجد صعوبة في التركيز في العمل أو المدرسة أو الجامعة.
0 تعليقات