اضطراب الكوابيس | الأعراض والعلاج

الكابوس

الكابوس هو حلم مزعج مرتبط بمشاعر سلبية مثل القلق والخوف الذي يوقظك.

حقائق حول الكوابيس 

• الكوابيس شائعة عند الأطفال.

• تبدأ الكوابيس بالظهور عند الأطفال بين 3 و 6 سنوات.

• تنخفض الكوابيس بعد سن العاشرة.

• خلال مرحلة المراهقة والشباب تكون الكوابيس لدى الفتيات أكثر من الفتيان.

• قد تحدث الكوابيس للبالغين ولأي شخص.

• لا داعي للقلق بشأن الكوابيس.

أعراض اضطراب الكوابيس

اضطراب الكوابيس نادر نسبيا ومن أعراضه حدوث الكوابيس في كثير من الأحيان ، يسبب الضيق ويعطل النوم ويسبب مشاكل خلال عمل الشخص في النهار ويجعل الشخص في حالة خوف من الذهاب للنوم.

علاج اضطراب الكوابيس

يمكن علاج اضطراب الكوابيس من خلال :

1- تجنب مشاهدة أفلام الرعب والفيديوهات المخيفة قبل الذهاب للنوم.

2- تجنب سماع أو قراءة قصص مرعبة قبل النوم.

 3- الابتعاد عن التفكير في أشياء مرعبة قبل النوم.

4- الجلوس مع الأصدقاء والحديث والضحك معهم قبل موعد النوم.

5- التخلص من تأنيب الضمير الزائد خلال النهار.

6- الجلوس والتحاور مع الأهل بعد وجبة العشاء.

7- الحديث مع صديق مفضل قبل النوم.

8- الذهاب لحضور ندوة أو جلسة ثقافية في الليل قبل موعد النوم.