التخلص من التسويف والتأجيل

التسويف

هو أن يقوم الشخص بتأجيل عمل ما مطلوب منه لوقت لاحق أو يوم آخر بسبب شعوره بعدم الراحة أو وجود حالة ما يعاني منها مثل المرض أو التعب أو عدم الرغبة في فعل شيء ما أو الكسل.

التخلص من التسويف والتأجيل

يوجد عدة طرق للتخلص من التسويف والتأجيل على النحو التالي :

1- الطريقة الأولى : ترديد عبارة "سأفعلها الآن"

ردد هذه العبارة بداخلك 5 أو 10 مرات ثم قم بالفعل الذي كنت تريد تأجيله وستلاحظ بعدها أنك أنجزته بكل سهولة.

2- الطريقة الثانية : تخيل أن اختبارك غدا

إن كنت تؤجل دراسة مادة ستختبر بها فقم بتخيل أن اختبارك بهذه المادة سيكون غدا وهذا بالتالي سيدفعك لدراستها وإنجازها بوقت قصير.

3- الطريقة الثالثة : قرب الأشياء وابتعد عن المشتتات

نعم كما قرأت ، قم بتقريب الأشياء التي تريد فعلها كالكتاب المدرسي وأبعد الأشياء التي تشتتك واتركها في غرفة بعيدة مثل الهاتف الذكي والتلفاز.

4- الطريقة الرابعة : التأمل

التأمل يجعلك في حالة راحة واسترخاء وهذا بالتالي سيولد لديك رغبة لفعل الأشياء.

5- الطريقة الخامسة : قاعدة الخمس ثواني

إنها قاعدة مشهورة للتخلص من التسويف والتأجيل والمماطلة ، فكل ما عليك فعله هو تجهيز الأشياء التي تريد فعلها وكل ما تحتاجه لفعلها ثم تقوم بالعد العكسي من خمسة إلى واحد وتذهب لفعل الشيء.