الغضب في علم النفس

 مفهوم الغضب

الغضب هو عاطفة قوية بشكل خاص تتميز بمشاعر العداء تجاه الذات والإثارة والهياج والإحباط والعداء تجاه الآخرين.

تعبيرات الغضب

غالبا ما يتم عرض الغضب من خلال :

1- تعبيرات الوجه : العبوس والصراخ والتحدث بصوت عالي.

2- لغة الجسد : مثل اتخاذ موقف قوي أو الابتعاد 

3- نبرة الصوت : مثل التحدث بصوت خشن أو الصراخ أو التحدث بنغمة صوت تدل على أن الشخص في حالة غضب.

4-الاستجابات الفسيولوجية : مثل التعرق أو تحول لون الوجه أو الجسم إلى اللون الأحمر.

5- السلوكيات العدوانية : الركل أو الضرب أو رمي الاشياء أو إيذاء النفس.

فوائد الغضب

يُنظر إلى الغضب في كثير من الأحيان على أنه عاطفة سلبية إلا أن هناك العديد من الفوائد للغضب أبرزها :

1- يمكن أن يكون الغضب مفيدا في المساعدة على توضيح احتياجاتك في العلاقة.

2-  يمكن للغضب أن يحفز الشخص على اتخاذ إجراءات وإيجاد حلول للأشياء التي تزعجه وليس بالضرورة أن يكون الحل الذي يتوصل إليه صحيحا.

متى يصبح الغضب مشكلة

يصبح الغضب مشكلة عندما يكون مفرطا أو يتم التعبير عنه بطرق غير صحية وغير سليمة أو طرق خطيرة أو ضارة بالنفس أو ضارة بالآخرين.

معلومات سريعة عن الغضب

1- يمكن أن يتحول الغضب غير المتحكم فيه بسرعة إلى عدوانية.

2- يمكن أن يكون لمشاعر الغضب عواقب نفسية مثل الحزن أو الندم بعد مرور فترة وجيزة من الوقت على غضبه أو عواقب جسدية مثل قيام شخص ما بتطليق زوجته.

3- يرتبط الغضب بأمراض القلب التاجية والسكري والضغط والنوبات القلبية.

4- تم ربط الغضب بالسلوكيات التي تشكل مخاطر صحية مثل القيادة العدوانية واستهلاك الكحول والتدخين حيث يعتبر الفرد مثل هذه السلوكيات نوع من التفريغ لكنها طرق غير صحية.